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 कैसे डालें सुबह जल्दी उठने की आदत हममें से ज्यादातर लोगों ने कभी ना कभी ये कोशिश ज़रूर की होगी कि रोज़ सुबह जल्दी उठा जाये. हो सकता है कि आपमें से कुछ लोग कामयाब भी हुए हों, पर अगर dominant part की बात की जाये तो वो ऐसी आदत डालने में सफल नहीं हो पाते. लेकिन आज जो article मैं आपसे share कर रहा हूँ इस पढने के बाद आपकी सफलता की likelihood निश्चित रूप से बढ़ जाएगी. यह article इस विषय पर दुनिया में सबसे ज्यादा पढ़े गए लेखों में से एक का Hindi Interpretation है. इसे Mr. Steve Pavlina ने लिखा है  इसका title है "How to turn into a go-getter.". ये बताना चाहूँगा कि इन्ही के द्वारा लिखे गए लेख "20 मिनट में जानें अपने जीवन का उद्देश्य " का Hindi form इस ब्लॉग पर सबसे ज्यादा पढ़े जाने वाले लेखों में से एक है.

 दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। आजकल बालों की समस्या आम बात हो गई है। इसके कई कारण हैं, लेकिन गलत खानपान, खराब लाइफस्टाइल, तनाव और चिंता प्रमुख हैं। विशेषज्ञों की मानें तो बालों के पकने और गिरने की एक वजह डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन भी है जो कि एक प्रकार हार्मोन है। यह न केवल अवसाद, बल्कि कई ऐसे रोगों को भी जन्म देता है, जिससे व्यक्ति की यौवनावस्था पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह बालों के विकास के लिए भी जिम्मेवार होता है। जब इसमें असंतुलन पैदा होता है, तो बाल पकने और झड़ने लगते हैं। यह असंतुलन तनाव के चलते होता है। अगर आप भी झड़ते बालों से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन हार्मोन को संतुलित करें। साथ ही इस उपाय को जरूर करें-  डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन क्या है  डीएचटी एक प्रकार का हार्मोन है जो बालों के विकास के लिए सहायक होता है। इस हार्मोन का संबंध व्यक्ति के स्मरण शक्ति, स्वभाव और एकाग्रता से भी रहता है। अगर किसी व्यक्ति के स्वभाव में बदलाव होता है, तो डॉक्टर्स डीएचटी लेवल को नियंत्रित करने के लिए तनाव मुक्त जीवन जीना, डाइट पर विशेष ध्यान देना ...

 Healthy Tips: ठंड में अपने आपको इस तरह से रखें सेहतमंद     ठंड के समय नमक का सेवन कम मात्रा में करें, क्योंकि ज्यादा नमक से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है. खास बातें ठंड में इस तरह रखें सेहत का ध्यान ठंड में ऐसा हो आपका खान-पान सेहत से जुड़ी बातें नई दिल्ली: ठंड का मौसम (winter season) शुरु होते ही इसका असर आपकी त्वचा, शरीर और शारीरिक गतिविधियों पर पड़ने लगता है. सर्दियों में भूख बढ़ जाती है और शारीरिक मेहनत कम हो जाती है. सर्दियों में हर किसी के लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. इस मौसम में कुछ खास सावधानियां और चिकित्सक की सलाह पर अमल कर सेहतमंद रहा जा सकता है. आइये जानते हैं कुछ खास बातें (how to keep healthy in winters). -साबुत अनाज, दलिया आदि दिल की सेहत के लिए अच्छे हैं और वजन कम करने में भी मदद करते हैं. तले हुए तथा सैचुरेटेड खाद्य पदार्थों का सेवन न करें. फलों और सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करें. इनमें मौजूद विटामिन (vitamins) और मिनरल्स (minerals) इस मौसम में बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत फायदेमंद हैं. -सर्दियों में पानी का सेवन (take wate...

 सर दर्द से राहत के लिए  १. तेज़ पत्ती की काली चाय में निम्बू का रस निचोड़ कर पीने से सर दर्द में अत्यधिक लाभ होता है. २ .नारियल पानी में या चावल धुले पानी में सौंठ पावडर का लेप बनाकर उसे सर पर लेप करने भी सर दर्द में आराम पहुंचेगा. ३. सफ़ेद चन्दन पावडर को चावल धुले पानी में घिसकर उसका लेप लगाने से भी फायेदा होगा. ४. सफ़ेद सूती का कपडा पानी में भिगोकर माथे पर रखने से भी आराम मिलता है. ५. लहसुन पानी में पीसकर उसका लेप भी सर दर्द में आरामदायक होता है. ६. लाल तुलसी के पत्तों को कुचल कर उसका रस दिन में माथे पर २ , ३ बार लगाने से भी दर्द में राहत देगा. Khabri App ७. चावल धुले पानी में जायेफल घिसकर उसका लेप लगाने से भी सर दर्द में आराम देगा. ८. हरा धनिया कुचलकर उसका लेप लगाने से भी बहुत आराम मिलेगा. ९ .सफ़ेद  सूती कपडे को सिरके में भिगोकर माथे पर रखने से भी दर्द में राहत मिलेगी.  बालों की रूसी दूर करने के लिए १. नारियल के तेल में निम्बू का रस पकाकर रोजाना सर की मालिश करें. २. पानी में भीगी मूंग को पीसकर नहाते समय शेम्पू की जगह प्रयोग करें. ३. मूंग पावडर में दही मिक्स करके ...

 ਜੰਗਲ ਰਾਜ ਦਾ ਇਕ ਦਸਤੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹੀ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋਵੇ ਤੇ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢਾਲ ਸਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੋਵੇ।  ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਅਸੂਲ ਬੋਲੀ ਉੱਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਂ ਦੀ ਗੋਦ ਵਿਚ ਪਏ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੋਲੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ। ਉਸ ਨੇ ਮਾਂ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਹਿਲਦੇ ਵੇਖਣੇ ਹਨ, ਉਸ ਦੇ ਮੂੰਹੋਂ ਉਕਰੇ ਲਫ਼ਜ਼ ਸੁਣਨੇ ਹਨ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਬੋਲੀ ਦਾ ਗੂੜ੍ਹ ਗਿਆਨ ਆਪੇ ਹੀ ਸਮਝਾ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੋਲੀ ਬੱਚਾ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਘਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਕਤ ਨਹੀਂ ਹੰਦਾ। ਬੱਚੇ ਨੇ ਮਾਂ-ਬੋਲੀ ਵਿਚ ਹੀ ਪਾਣੀ ਮੰਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਮਾਂ-ਬੋਲੀ ਵਿਚ ਹੀ ਆਪਣੀ ਪੀੜ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਂ-ਬੋਲੀ ਨੂੰ ਹੱਡੀਂ ਰਚਿਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।  ਵਚਨ, ਬਹੁ-ਵਚਨ, ਨਾਂਵ, ਪੜਨਾਂਵ ਆਦਿ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਬਿਨ ਸਿਖਾਏ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਮਝ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਵੱਡੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਰਟਦਿਆਂ ਬੱਚੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਗ਼ੌਰ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਨੁਕਤੇ ਵੀ ਵੱਡਿਆਂ ਦੀ ਸਮਝ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪੈਣਗੇ। ਇਕ ਗੱਲ ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਜ਼ਾਹਿਰ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਸਿੱਖਿਆ ਬੱਚੇ ...

  ਸ੍ਰੀ ਹਰਿਮੰਦਰ ਸਾਹਿਬ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਜੀਵ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਪਰ ਸੋਨੇ ਦੀ ਝਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ8 ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਗੋਲਡਨ ਟੈਂਪਲ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਥਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਂ ‘ਹਰਿਮੰਦਰ ਸਾਹਿਬ’ ਹਰੀ/ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਨਾਂ ‘ਤੇ ਹੈ।ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਸਿੱਖ ਰੋਜ਼ ਹੀ ਆਪਣੀ ਅਰਦਾਸ ਵਿਚ ਸ੍ਰੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਸ੍ਰੀ ਹਰਿਮੰਦਰ ਸਾਹਿਬ ਮੱਥਾ ਟੇਕ ਕੇ ਸ਼ਰਧਾ-ਸਤਿਕਾਰ ਅਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੰਚਮ ਪਾਤਸ਼ਾਹ ਗੁਰੂ ਅਰਜਨ  ਨੂੰ ਸਿੱਖਾਂ ਵਾਸਤੇ ਇਕ ਕੇਂਦਰੀ ਪੂਜਾ ਅਸਥਾਨ ਰਚਣ ਦਾ ਖਿਆਲ ਆਇਆ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ੍ਰੀ ਹਰਿਮੰਦਰ ਸਾਹਿਬ ਦੀ ਨਿਰਮਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਖਾਕਾ ਖੁਦ ਬਣਾਇਆ। ਪੂਰਬਲੇ ਸਮੇਂ ਤੀਸਰੇ ਗੁਰੂ, ਗੁਰੂ ਅਮਰਦਾਸ ਜੀ ਨੇ ਪਵਿੱਤਰ ਸਰੋਵਰ ‘ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ’ ਜਾਂ ‘ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਸਰੋਵਰ, ਨੂੰ ਖੁਦਵਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗੁਰੂ ਰਾਮਦਾਸ ਸਾਹਿਬ ਦੁਆਰਾ ਬਾਬਾ ਬੁੱਢਾ ਜੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿਚ ਖੁਦਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਸਥਾਨ ਵਾਸਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਪੂਰਬਲੇ ਗੁਰੂ ਸਾਹਿਬਾਨ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਨਕ ਪਿੰਡਾਂ ਦੇ ਜਿੰਮੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਨਕਦ ਅਦਾਇਗੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਈ ਗਈ ਸੀ। ਇਕ ਨਗਰ ਵਸਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਬਣਾਈ ਗਈ। ਇਸ ਲਈ 1570 ਈ: ਵਿਚ ਸਰੋਵਰ ਅਤੇ ਨਗਰ ‘ਤੇ ਕਾਰਜ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ। ਦੋਨਾਂ ‘ਤੇ ਕਾਰਜ 1577 ਈ: ‘ਚ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ। ਗੁਰੂ ਅਰਜਨ ਸਾਹਿਬ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਨੀਂਹ 1 ਮਾਘ 1645 ਬਿਕਰਮੀ...

इस तरह से डिप्रेशन पर कर सकते हैं काबू, ये छोटे टिप्स आएंगे काम  इस तरह से डिप्रेशन पर कर सकते हैं काबू, ये छोटे टिप् आएंगे काम  डिप्रेशन के रोगी को भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए तथा ऐसे फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो.  खास बातें  तनाव के कारण  डिप्रेशन होने पर करें ये काम  डिप्रेशन में रखें ऐसा खान-पान  नई दिल्ली: थोड़ी मात्रा में तनाव या स्ट्रेस होना हमारे जीवन का एक हिस्सा होता है. यह कभी-कभी फायदेमंद भी होता है जैसे, किसी कार्य को करने के लिए हम स्वयं को हल्के दबाव में महसूस करते हैं जिससे कि हम अपने कार्य को अच्छी तरह से कर पाते हैं और कार्य करते वक्त उत्साह भी बना रहता है. परन्तु जब यह तनाव अधिक और अनियंत्रित हो जाता है तो यह हमारे मस्तिष्क और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और यह कब अवसाद (Gloom) में बदल जाता है, व्यक्ति को पता नहीं चलता है. एक्सपर्ट कहते हैं कि यदि इस गंभीर बीमारी को समय रहते काबू ना किया जाए तो इंसान अपनी जान तक दे सकता है. साइकोलॉजिकल और फार्माकोलॉजिकल के जरिए डिप्रेशन का इलाज संभव...

 हाँ , यदि आपकी pregnancy में किसी तरह की complexities नहीं हैं और ये एक sound pregnancy है तो sex करने में कोई issue नहीं है . Bodily fluid attachment की मोटी परत जो cervix को सील करती है वो  Female Life systems  Female Life systems  आपके infant को किसी तरह के contamination से बचाती है . इसके आलावा amniotic sac और आपके uterus के मजबूत muscles भी आपके infant को safe रखते हैं .  शायद आपने सुना हो कि pregnancy के दौरान सेक्स करने से बच्चे का जन्म समय से पहले हो जाता है . ये सही नहीं है , जब तक की आपकी pregnancy एक ordinary pregnancy है .  यदि आपकी body बच्चे पैदा करने के लिए तैयार नहीं है तो sex करने से untimely birth नहीं होगी .  हालांकि , कुछ ऐसी conditions हैं जहाँ आपको sex करने में सावधानी बरतनी चाहिए :  यदि pregnancy के शुरूआती दिनों में आपको draining की issue रही हो तो शायद आपका specialist तब तक sex करने की सलाह ना दे जब तक pregnant हुए 14 हफ्ते ना बीत जाएं .  Cervical (सरवाइकल) shortcoming का इतिहास रहा हो।  Placenta (नाल) नीचे की त...

 ਕੀ ਤੁਸੀ ਕਾਲੇ  ਧੱਬੇ ਲਾਗ ਚੇਹਰੇ ਦੇ ਰੰਗ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਨਿਸਾਨਾ ਤੋ ਪਰੇਸਾਨ ਹੋ ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਣ ਹੈ  ਜਿਸ ਕਾਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ  ਲੋਕਾ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵਿਚ ਸਰਮਿੰਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁਦੀ ਹੈ। ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ(cosmatics) ਵਰਤ ਵਰਤ ਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ।   ਤਾ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀ ਕਿਉਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ  ਨੀਚੇ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾ ਸਭ ਪਰੇਸਾਨੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂੰ  ਨੁਕਤੇ ਹਨ। ਜਿਵੇ ਕੀ ਜੋ ਕੀ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਦਾਗ  ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਨਿਸਾਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਪੈਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇ ਕੀਲ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਫੋੜੇ ਫਿਨਸੀਆ ਕਾਲੇ ਸਿਰੇ ਆਦਿ। ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆ ਕਿਰਨਾ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਜਾਦੇ ਨੇ ਜਿਸ ਕਾਰਨ  ਚੇਹਰੇ ਦਾ ਰੰਗ ਸਾਵਲਾ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਜਾਦਾ ਏ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀ ਜਦੋ ਵੀ ਘਰੋ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਹੋਵੇ  ਤਾ ਆਪਣੇ ਚੇਹਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਜਾਣਾ।

 ਥਾਇਰਾਈਡ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬੀਮਾਰੀ ਏ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿਆਦਾਤਾਰ  ਲੋਕ ਬੀਮਾਰ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਨੇ। ਮਰਦਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਔਰਤਾ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਪਾਈ ਜਾਦੀ ਏ। ਥਾਇਰੀਡ ਮਨੁਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਡੋਕਾਇਨ ਗਲੈਡ ਵਿੱਚੋ ਇਕ ਹੈ। ਥਾਇਰਾਈਡ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਨਲੀ ਦੇ ਉਪਰ ਹੁਦੀ ਏ।ਜਿਸ ਦਾ ਅਕਾਰ ਤਿਤਲੀ ਵਰਗਾ ਹੁਦਾ ਹੈ। ਥਾਇਰਾਈਡ ਹੋਣ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਤੀਰੋਦਕ ਸਮਤਾ ਘਪ ਜਾਦੀ ਏ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰਾ ਦੀਆ ਸਮੱਸਿਆ  ਨਜਰ ਆਉਦੀਆ ਨੇ ਜਿਆਦਾਤਾਰ ਥਾਇਰਾਈਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾ ਦਾ ਪਤਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ। ਕਿਉਕਿ ਗਰਦਨ ਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੰਡ ਨੂੰ ਨੋਰਮਲ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਦਾ ਏ। ਪਰ ਇਸ ਤੋ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਲੱਛਣ ਨੇ ਜਿਨਾ ਨੂੰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬੇਪਰਵਾਹ ਕਰ ਜਾਦੇ ਨੇ।। 1 ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਵਧ ਰਿਹਾ ਏ ਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜਰਅੰਦਾਜ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਕਿ ਥਾਈਰਾਈਡ ਦੇ ਕਾਰਣ ਮੈਟਾਬਾਈਮ ਵੀ ਪ੍ਭਾਇਤ ਹੁੰਦੇ ਨੇ ਅਸੀ ਜੋ ਵੀ ਖਾਦੇ ਆ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾ ਅਨਜਰੀ ਚ ਨਹੀ ਬਦਲ ਪਾਉਦਾ ਵਸਾ ਦਾ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੀ ਜਮਾ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਦਾ ਏ। 1 ਥਕਾਵਟ ਰਹਿਣਾ ਜੇਕਰ ਬਿਨਾ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਸਰੀਰ ਥਕਾਵਟ ਜਾ ਕਮਜੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਣ ਲੱਗੇ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੳ।

 3 ਗਲਾਸ ਸੁਬਹਾ ਉਠ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਆ 2 ਗਲਾਸ ਨਹਾਉਣ ਤੋ ਬਾਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਸਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਆ 2 ਗਲਾਸ ਖਾਣੇ ਤੋ ਪਹਿਲਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਜਮਾ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਆ ਅੱਦਾ ਗਲਾਸ  ਸੋਣ ਤੋ ਪਹਿਲਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਟਅਟੈਕ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ

 रात के शमे मे एक दुकानदार आपनी दूकान  बन्द ही कर रहा था के  एक  कुता दूकान पर अए  ओस क के  मूह मे एस हथ्ली थी  जिस मे सम्ना  की लिस्ट और पैसे थे  दूकान दर ने प पैसे ले कर समान  ओस्स की ढली मे भर दिया और कुता हथ्ली ले के छ्ल चला गया  और दूकान दर वी कुता के  पिसे पिसे चला गया जे  wakne  की कुता  का मलिक कों है कुता बस स्टॉप पर  था कुज दर पर बस आयी जिस मे कुता   बैठ चला गया कनटैकटर के  पास  आते ही अपना सिर  हिलने लगा  और गर्द के  पटे मे पैशे  थे अपना स्टॉप आते ही कुता आगे  के  दरबाजे पर चला गिआ। पुछ   हिला कर ईसारा  कर दिया और बस रुकते ही कुता  उतर  गिआ दूकानदार वी  उतर गया   और और पीछे  पीछे  चला गया और कुता ने दरबाजा  अपने पैरे से   और कट्टा के  मलिक ने दरबाजा खोल दिया और लाठी  पीटई कर दी  दूकान दर ने इस का कर्ण  पूसा  मलिक बोला साले  ने ned खराब कर दी चाबी शाथ नही ...

 ਕੋਈ ਲਾਰਾ ਹੀ ਲਾ ਜਾਦੀ ਮੌੜ ਕੇ ਆਉਣ ਦਾ ਘੜੀ ਦੀ ਸੂਈ ਵਾਗ ਮੈ ਉਮਰ ਲਗਾ ਲੈਦਾ ਘੜੀ ਦੀ ਟਿਕ ਟਿਕ ਵਿਚ ਵੀ ਤੇਰਾ ਨਾ ਹੁਦਾ ਤੇਰਾ ਲੈ ਕੇ ਪਲ ਪਲ ਨਾਮ ਉਮਰ ਲਗਾ ਲੈਦਾ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਕੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੋਈ ਝੂਠਾ  ਇਕ ਇਕ ਸਾਹ ਇਸ ਸੀਨੇ ਵਿਚ ਲਾ ਲੈਦਾ ਪਰ ਦੈਲ ਨੂੰ ਲਾਬੂ ਲਾ ਗਿਆ ਕੋਰਾ ਜਵਾਬ ਕੁੜੇ ਫਿਰ ਰਾਜ ਤੋ ਇਸ ਰੂਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇ ਬਚਾ ਲੈਦਾ